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2만보다이어트

[Day 14] 하루에 2만보걷기 14일차 인바디비교 하루에 2만보걷기 2주차 마지막기록. 하루에 2만보걷기 2주동안의 도전이 끝났다. 과연 2주동안 내몸에는 어떤 변화가 있었을까? 일단 하루에 2만보걷기는 정말 쉽지않은 도전이었고 드럽게 하기싫은 운동이었다. 다시는 2만보 안걸어!! 다이어트를 생각하신다면 만보걷기와 적당한 근력운동 추천드립니다. 2주 전 후 인바디 결과 체중 1.1kg 감량 체지방율 0.6kg 감량 근육량 0.3kg 감량 제지방체중 0.2kg 감량 자 우선 몸무게 1.1kg 감량! 이건 뭐 굉장히 실망스러운 결과이지만 그래도 나름 만족을 하는게, 이번 주 중에 하루를 아예 운동을 못 했다. 몸이 좀 안좋아서 2만보도 못채우고, 체력회복을 위해 당충전도 조금 했는데 그럼에도 불구하고 지난 주 대비 체중감량을 하였다. 솔직히 걷기 운동이 힘.. 더보기
[Day 10] 하루에 2만보걷기 10일차 하루에 2만보걷기 어느덧 10일차 매일 겨우겨우 넘기는 2만보 이게 나의 최선이다. 오늘도 아침 걸어서 출근, 저녁 걸어서 퇴근 집에서 간단히 저녁먹고 밤에 1시간 조깅 2만보 채우기 성공! 이제 조금은 익숙해졌지만 아침마다 30분 일찍 일어나는건 여전히 싫다. 매일 오후 6시 업무에 지쳐 퇴근할때... 간절히 버스를 타고 싶은건 어쩔수없다... 예전에는 아름다워보였던 중랑천의 야경도 이제 더이상 아름답지 않다. 날씨도 제법 쌀쌀해져 이제 패딩을 입어야하나 고민 중이다. 내일은 6도까지 떨어진다던데... 걸어서 출근하는게 맞는것인가.. 살짝 의심된다. 그래도 2만보걷기 도전이 4일남았다. 지난주에 일주일동안 몸무게가 고작 0.6kg 빠져서 진짜 때려칠까 싶었는데 또 오늘은 왠지모르게 오기가 생겼다. 너가.. 더보기
[Day 9] 하루에 2만보걷기 9일차 끝이보인다... 9일차 오늘은 퇴근 후 약속이 있는지라 마음이 급했다. 저녁운동을 못하니 어떻게해서든 퇴근까지 1만5천보는 채워야했다. 일단 출근길에 30분 일찍 집을 나서 빙~~ 둘러 출근을 했다. 10시까지 출근인게 얼마나 감사한지!! 아침에 개천을 따라 걸으면 기분이 좋다. 삶을 여유롭게 살고있는 기분이랄까? 산책로 벤치에 앉아 중랑천을 잠잠히 바라보는 사치도 부렸다. 산책로에 앉아있으니 운동 중인 어르신들과 강아지들이 많이 보였는데, 그냥 그모습이 참 평화로워보였다. 나도 나이가 들면 아침잠도 없어지고 이렇게 이른시간에 산책도 하게될까? 분명 그때에는 이렇게 급박하게 살진 않겠지? 아니면 그때에는 지금을 그리워하려나? 요즘 이렇게 아침시간에 어르신들을 보면 이런저런 생각들이 든다. 아침 출근길 버.. 더보기
[Day 8] 하루에 2만보걷기 8일차 하루에 2만보걷기 일주일하고도 하루차 오늘은 월요일인지라 늦잠을 자버려서 아침에 자전거를 타고 출근했다. 큰일났다하고 점심시간에 열심히 걸었는데 고작 2천걸음밖에 못걸었다. 일단 퇴근 후 집까지 8천보 찍고 저녁먹고나가서 2시간정도 천천히 걸었다. 으~ 시간 너무 잡아먹는 운동이야 아주!!! 이제는 밤 날씨가 제법 쌀쌀해서 마스크가 따숩게 느껴진다. 2만보걷기 2주챌린지가 끝나면 땅끄부부님 영상으로 홈트를 할 예정인데 정말 빨리 하고싶다... 그래도 일단 걷기가 생활화 된 점은 아주 좋다! 이제 슬슬 배고픔도 참을 줄 알고! 점점 다이어트에 익숙해지는 중이다. 내일 저녁약속이 있어 조금 걱정이긴하지만... 나에게는 또다른 내일이 있으니 괜찮다. 오늘은 아무래도 먹방유튜브를 자기 전까지 열심히 보다 잠들어.. 더보기
[Day 7] 하루에 2만보걷기 7일차 몸무게변화과 운동의 장단점 하루에 2만보걷기 7일차 하루에 2만보걷기 일주일이 지났다. 지난 일주일동안 하루를 제외하고는 모두 2만보 걷기에 성공했다. 정말 힘든 운동이었지만 그래도 이렇게 목표를 달성하니 세상 뿌듯뿌듯!! 일주일이 지난 기념으로 오늘 아침에는 공복으로 체중을 재보았는데 생각보다 많이 안빠져서 충격이었다. 일주일동안 0.6kg감량이라니.... 심지어 식단조절도 열심히 했는데!!! 너무 가혹한 결과라서 오늘 하루는 힘이 없었다... 하루에 2만보걷기는 힘든운동이기보다는 짜증나는 운동이다. 차라리 빡시게 운동하고 땀흘리고 싶다!! 하루에 2만보걷기 2주챌린지가 끝나면 무조건 빡쎈운동으로 다이어트 할거다!! 남은 일주일도 열심히 걸어야지...후 ㅡㅡㅡ하루에 2만보걷기 장단점ㅡㅡㅡ 지난 일주일동안 하루에 2만보를 걸어본 .. 더보기
[Day 6] 하루에 2만보걷기 6일차 하루에 2만보걷기 6일차 어제 무리한 등산의 영향으로 종아리와 허벅지가 찢어질듯 아팠다. 점심까지 침대에서 뒹굴뒹굴하다가 일어나서 가족들과 점심식사를 하고, 남양주에서 집까지 걸어왔다. 중간에 너무 힘들면 택시타자 생각했지만 풍경이 좋아서 나도모르게 진짜 집까지 걸어버렸다. 살다보니 내가 이런날도 있구나 싶었다. 하루에 2만보걷기...후 그만하고싶다... 나는 왜 이런 재미없는 운동을 선택했을까... 살이라도 잘빠지면 모르겠는데 살도 안빠진다. 대신 체력은 아주조금 좋아진 기분이다. 하지만 시간대비 절대 좋은 운동은 아니라는 생각이 든다. 직업상 저절로 많이 움직이는 직업이나, 조깅이 취미가 아닌 이상 일반 직장인이 업무시간 외에 하루에 2만보걷기란 정말정말 시간적으로나 체력적으로 힘든운동임이 틀림없다... 더보기
[Day 3] 하루에 2만보걷기 3일차 하루에 2만보걷기 3일차 기록 오늘은 출퇴근 모두 걸었다. 그것도 더 멀리 돌아서 걸었다. 점심시간에도 열심히 걸었다. 어젯 밤 걷다가 너무 추워서 오들오들 감기가 올 것 같았다. 그래서 다짐했었다. 오늘은 절대 밤운동 안한다고. 덕분에 퇴근길에 거의 18000보를 찍었다. 너무너무 감격스럽고 다리가 후달렸다. 집에 도착 후 동네를 두바퀴 돌고나니 3일차 2만보 클리어!! 다시 한 번 느끼지만 하루에 2만보걷기는 정말정말정말정말 어려운 운동이다. 하루에 거의 4시간을 걸어야하는데, 회사가 끝난 후면 몸이 녹초가 되어 너무 걷기 싫다. 그럴때마다 고민한다. 버스타고 집에가서 조금 쉬고 다시 나와서 걸을까? 버스를 타고 싶은 마음이 너무 간절하지만 다시 한 번 마음을 다잡는다. 괜찮아. 곧 익숙해지겠지. 아.. 더보기
[Day 1] 하루에 2만보걷기 1일차 다이어트를 시작하며, 첫 번째 운동으로 하루에 2만보 걷기를 선택했다. 그냥 워밍업 느낌이랄까? 하루에 1만보 걷기는 해봤어도 2만보는 처음이라서 살짝 긴장했지만! 출근길을 걸으며 시작하니, 내가 진짜 다이어트를 시작했구나 각인이 되어 좋았다. 일단 2만보 걷기는 성공!! 그러나 생각보다 쉽지않았다. 회사 출퇴근 걸어서하면 금방 2만보 되겠지 싶었지만 이게 왠걸 턱도없다!!! 퇴근하고 집에 돌아오니 고작 1만보 겨우 찍혔다. 어쩔수없이 저녁을 먹고 운동복을 챙겨 밖으로 나갔다. 하염없이 걷고 또 걸었다. 빨리걷거나 뛰면 만보기 숫자가 제대로 안놀라가서 계속 똑같은 템포로 걸었더니 속이 메스껍고 어지럽고 정말 죽을 맛 이었다. 그래도 오기로 했다. 오늘 운동 시작 전 다리스트레칭을 제대로 안한 탓인지 종아.. 더보기

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