2주다이어트 썸네일형 리스트형 [Day 28] 땅끄부부 칼소폭다이어트 14일차 인바디비교 대망의 땅끄부부 칼소폭다이어트 2주차!!!!! 드디어 칼소폭다이어트 2주챌린지가 끝났다. 2주단위로 인바디를 재고있는데 일단 2주동안 칼소폭다이어트를 한 결과로는 몸무게 1.6kg 감량 제지방체중 0.4kg 감량 체지방율 1% 감량 피하지방 0.6% 감량 근육량 0.2kg 감소 결과적으로 가장 중요한 체중이 2주동안 1.6kg 감량했다. 지난 주 1주차 때 체중 1kg 감량이었기에 이번주에 혹시 앞자리가 바뀌려나~~ 많이 기대했지만 아쉽게 앞자리는 바꾸지 못했다. 칼소폭 다이어트 후에 팔뚝운동도 많이 해줬는데ㅠㅠ 2kg은 감량 할 줄 알았는데 흑ㅠㅠ 정말 식단이 가장 문제다. 식단만 잘 조절했어도 진짜 3kg은 감량했을텐데!!!! 그래도 맛있는건 포기못해... 식단을 너무 타이트하게 하면 분명 언젠가 요.. 더보기 [Day 23] 땅끄부부 칼소폭다이어트 9일차 땅끄부부 칼소폭다이어트 9일차! 칼소폭 홈트를 시작한지도 9일째! 집에서 빠르게 할 수 있는 운동이라서 그런지 꽤 꾸준히 잘 하고있다. 오늘은 칼소폭 운동 후에도 에너지가 남아 가장 시급한 팔뚝살 운동도 추가로 해줬다. 땅끄부부 운동의 특징은! 쉬운동작이지만 따라하다보면 어느새 이악물고 하고 있다는 것! 팔뚝살 운동하면서 엥? 이게 살이 빠진다고? 이게 팔뚝을 자극해 준다고? 생각했는데... 역시나 10분 후 이악물고 하는 거울에 비친 내모습을 발견했다. 운동을 마치고나니 팔뚝도 얼얼하고 땀도 송글송글 맺히고 아주아주 기분이 좋다!!! 이렇게 운동해도 1시간이 채 걸리지않고, 딱 기분좋을정도로 힘들다. 운동하다가 너~~~~~무 힘들면 막 다음날 하기싫고 그냥 침대에 멍하게 누워있고 하는데 땅끄부부운동은 .. 더보기 [Day 19] 땅끄부부 칼소폭다이어트 5일차 땅끄부부 칼소폭 다이어트 5일차 홈트레이닝 5일차 어제부터 닭강정이 너무너무너무 먹고싶었다. 그래서 오늘 먹었다. 오늘은 불금이니까!!!!!! 대신 운동을 더 빡시게!!!!!!! 집에 오자마자 땅끄 열심히하고 이마트가서 닭강정을 사왔다. 참 소확행... 다이어트 중에는 주말이 가장 힘들다. 평일에는 회사에 갇혀있어 어차피 못먹는 시간이 길지만 주말은 24시간내내 나를 다스려야한다. 특히 친구들과 약속을 잡아도 힘들고 안잡고 집에 계속 있어도 힘들고!!!! 그래도 잘 버텨봐야지.... 익숙해지자!!! 오늘의 식단 아침 : 고구마 반쪽 한박스 사놓은 고구마가 거의 바닥을 보이고있다. 이번 다이어트는 진짜 길어지는 것 같아 그자체로도 뿌듯하다. 점심 : 수제비 밀가루는 되도록 안먹고싶지만 그래도 점심을 든든히.. 더보기 [Day 18] 땅끄부부 칼소폭다이어트 4일차 땅꾸부부 칼소폭 다이어트 4일차! 오늘은 퇴근 후 갑작스런 약속으로 또 집에 늦게들어왔다. 요즘 날씨가 추워져서인지 운동을 딱 시작하기가 너무너무 어렵다ㅠㅠ 집에 도착하면 그냥 담요덥고 쇼파에 누워있고싶어서 정말 미루고미루다 운동을 시작한다. 그래도 운동을 끝마치고나면 기분 굿!! 어느덧 땅끄운동도 4일차가 지났다. 확실히 몸이 익숙해졌는지 1일차 때보다는 땀이 덜 난다. 그래도 4일차만에 몸무게는 벌써 1kg이 빠졌다!! 2만보 다이어트 할때는 2주만에 1kg이 빠졌는데 정말 놀라운 상승세다!!! 역시 운동은 좀 격해야 지방이 타는 것 같다. 그리고 식단도 이번주는 좀 빡시게 했다. 식단도 크게 한몫 한듯! 살이 빠지는 모습을 보니까 점점 자신감이 붙고 꽤 해볼만 하다는 생각이 든다. 곧 몸무게 앞자리.. 더보기 [Day 17] 땅끄부부 칼소폭다이어트 3일차 땅끄부부 칼소폭다이어트 3일차!!! 땅끄부부 3일차! 오늘은 왠지 자전거가 타고싶었다. 그래서 퇴근 후 자전거를 끌고나갔다. 크~ 정말 아름다운 서울의 한강!! 밤에보는 한강 야경이란 하루의 피로를 날려주고 내가 정말 멋진 도시에 살고있구나 느끼게해준다. 자전거를 1시간30분정도 타고 들어오니 밤10시가 되었다. 오늘은 땅끄부부운동을 쉴까...? 잠깐 생각했지만 지금 몸에 열이올라서 지금 땅끄운동을하면 왠지 지방이 더 잘 탈것같았다!! 그래서 열심히 땅끄 3일차까지 클리어~ 심지어 팔뚝살 운동까지 추가로 했다!!흐흐 운동은 딱 시작하기까지가 너무너무 어렵고 시작 후 탄력을 받으면 오히려 스트레스가 풀린다. 만약 오늘 내가 집에서 누워만 있었다면 지나간 오늘 하루를 후회했겠지... 그렇지만 나는 열심히 운.. 더보기 [Day 16] 땅끄부부 칼소폭다이어트 2일차 땅끄부부다이어트 2일차 오늘도 빡쎈하루!! 퇴근 후 잠깐 친구만나고 들어오니 저녁10시 이래저래 뒹굴거리다보니 10시30분 땅끄부부운동 끝나니 11시!! 오예!!! 오늘의 운동은 뭔가 어제보다 길게 느껴졌지만 왜인지 운동종류마다 몸의 자극이 확실히 잘 느껴졌다. 아 이 운동은 여기가 자극되는구나!! 그쪽에 더 힘을주고 운동해야겠다! 아~ 몸에 힘을 풀고하면 덜 효과적이구나 정신 똑바로 차리고해야겠다!! 운동하며 많은걸 느낀 하루였다. 확실히 운동시간이 짧으니까 부담이없고 자기 전 운동하니 오늘 저녁에먹은 서브웨이가 다 소화된 기분이다. 그리고 하루의 마지막에 땀을 흘리니 아주 개운하다! 왠지 이운동은 오~래 하고싶은? ㅎㅎ 내일은 집에 빨리와서 다른영상도 더 해봐야겠다!! 하루를 알차게 사는 것 같아 아.. 더보기 [Day 15] 땅끄부부 칼소폭다이어트 1일차 오늘부터 새로 시작하는 운동! 내가 가장 좋아하는 유튜버인 땅끄부부님의 칼소폭 다이어트! 이 영상을 처음 봤을때 정말 땀을 비오듯 흘렸던 기억이난다. 30분이라는 짧은시간과 어렵지않은 동작들이었는데 30분 후 완전 땀범벅!!! 그 뒤에 매일 30분씩 영상을 보며 운동하기로 다짐했었는데... 한 이틀했나? ㅎㅎ 바로 포기했던 기억이난다. 지난 2주동안 하루에 2만보걷기를 하면서 칼소폭다이어트가 가장 생각이 많이났다. 걷기운동은 정말 하루에 3시간씩 걸어도 땀이 안나는데 이 칼소폭운동은 30분이면 땀을 뻘뻘흘리니 뭔가 더 가성비좋은 운동처럼 느껴졌다. 그래서 시작한다. 1일1칼!! 하루에 30분이면 시간적 부담도 적고 회사에서 회식을 마치고 돌아와도 충분히 운동 할 수 있는 시간이다. 또 30분 후 체력이 .. 더보기 죽음의 13일 '휘성다이어트' 오늘은 연예인 다이어트 방법 중 가장 유명한 가수 '휘성'님의 다이어트 법을 알아보았다. 죽음의 13일이라 불리는 악명 높은 다이어트. 언젠가 퇴사하면 꼭 한번 해봐야지 마음 속 깊숙히 벼르고 있던 다이어트. 퇴사가 한 달 앞으로 다가오자 불현듯 이 다이어트가 떠올랐다. 2주에 기본 7kg 감량이라는 그 휘성다이어트 도대체 어떻게 하는건지 확실히 알아보자! 13일의 식단 아침 : 밥 반공기 점심 : 사과 반쪽 저녁 : 굶기 .......? 내가 잘못 본 건 아니겠지...? 하루온종일 밥 반공이과 사과 반쪽 실화냐... 이건 죽음의 다이어트가 아니라 그냥 죽음 같은데.... 식단 보고 일단 포기했지만 그래도 운동법도 찾아보았다. 13일의 운동법 운동장 40바퀴 줄넘기 3000개 웨이트 40분 스트레칭 20.. 더보기 이전 1 다음
