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간헐적단식

한달에 10kg 빼기 21일차 (전효성다이어트 5일차 끝) 한달에 10kg 빼기 21일차 겸 전효성다이어트 5일차 끝!! 드디어 전효성다이어트가 끝이 났다. 5일동안 진행했는데 결과는 음... 마지막에!! 다이어트 21일차 기록 오전 11시 구운계란 1개, 두유 1개, 바나나 1개 전효성 다이어트 마지막날 기념으로 구운계란은 1개만 먹었다. 살이 조금이라도 더 빠지길 간절히 바라는 마음으로! 사실 계란을 2개먹으나 1개먹으나 배고픈건 똑같아서 크게 상관은 없다. 다만 차이점은 1개 먹었을때 타이핑 오타가 더 많이 난다는 것...? 힘없다 에고... 오후 2시 하루견과 1봉 오늘도 역시나 하루견과 클리어! 언제 먹어도 맛있다ㅎㅎ 항상 1봉은 아쉽게 끝나서 너무 감질맛 난다!!! 1봉에 50g은 넣어 줘야지!!! 오후 5시 바나나 1개, 구운계란 1개, 두유 1개 .. 더보기
한달에 10kg 빼기 20일차 (전효성다이어트 4일차) 한달에 10kg 빼기 20일차 겸 전효성다이어트 4일차 시작!! 참고로 생리 2일차.. 살이 드럽게 안빠진다. 오전 11시 두유 1개, 구운계란 2개, 바나나 1개 4일째 먹는 한결같은 식사! 이제 많이 익숙해졌고 다먹으면 배부르다. 바나나는 여전히 맛있고 무설탕 두유는 여전히 맛이 없다. 구운계란은 1판을 이미 다 먹고 추가로 1판을 더 구매했는데 흰자가 더 야들야들하니 부드러워 먹기 좋다. 이제 내일 하루만 더 먹으면 이 식단과도 빠빠이군... 그런데 사놓은 바나나,계란,두유가 아직 많아서 음... 더 해야하나!??? 오후 2시 견과류 견과류를 매일 챙겨먹은지 어언 일주일째 빈츠가 간절히 먹고싶지만 견과류도 괜찮다. 예전에는 견과류가 슴슴해서 싫었는데 이제는 나의 가장 자극적인 음식이 되었다. 하루견.. 더보기
한달에 10kg 빼기 19일차 (전효성다이어트 3일차) 한달에 10kg 빼기 19일차 겸 전효성다이어트 3일차!! 시작해봅시다. 오전 11시 감동란 2개, 두유 1개, 바나나 1개 오늘은 구운계란이 아닌 편의점에서 감동란을 사먹었는데 오우 감동인이 굉장히 짜게 느껴졌다. 원래는 간도 딱 맞고 엄청 맛있게 먹었었는데! 계속 간이 안된 음식을 먹다보니 입이 변했나보다. 원래 구운계란에도 소금을 안찍어먹었으니 지금 며칠동안 소금과 설탕을 전혀 안먹은거다. 감동란이 이렇게나 짜게 느껴질줄이야... 놀랍다!! 어제밤 내내 주린배를 움켜지며 배고픔을 참았는데 이렇게 딱 음식을 섭취하니 금방 배부르고 또 처음먹는 듯 너무 맛있게 먹었다. 바나나는 매일 먹어도 너무 맛있어!! 오후 2시 견과류 중간 간식은 견과류로! 예전에는 생전 안챙겨먹던 견과류 과자만 좋아하던 나에게는.. 더보기
한달에 10kg 빼기 18일차 (전효성다이어트 2일차) 한달에 10kg 빼기 18일차 겸 전효성다이어트 2일차 시작!! 오전 11시 첫 식사 두유 1개, 바나나 1개, 구운계란 2개 어제 오후 5시 이후 첫 식사이다. 너무 굶주린 후 먹으니 이렇게만 먹어도 배부르다. 물론 금방 꺼지지만! 먹는 순간은 너무너무 행복하다! 일단 전효성다이어트의 식단구성은 아주 좋은 것 같다. 구운계란으로 포만감 채워주고 바나나로 달달하니 당분 채워주고 두유로 막힌 목 뻥 뚫어주고 아주 조화로운 조화이다. 다행히 현재 3끼 째지만 그닥 질리지는 않았다. 바나나가 너무 맛있오ㅠㅠ 오후 2시 간식 하루견과 살짝 배가 꺼지고 입이 심심할 때쯤 먹어주는 견과류! 정말 이거 아니었으면 오후 5시까지 참기 힘들었다. 아몬드, 호두, 크랜베리, 해바라기씨, 건포도 등 좋아하는 견과류만 들어있.. 더보기
한달에 10kg 빼기 17일차 (전효성다이어트 1일차) 한달에 10kg 빼기 17일차 겸 전효성 다이어트 1일차!! 오늘부터 5일간 전효성다이어트를 해보려한다. 한끼에 바나나1개, 계란2개, 두유1개를 먹는 다이어트. 이렇게 총 3끼를 먹기때문에 하루 총 칼로리로 따지면 딱 1000kcal식단이다. 그렇지만 나는 이미 간헐적단식을 하며 초절식중이었기에 저렇게 먹으면 오히려 찔 것 같다. 그래서 위의 식단으로 2끼를 먹고! 중간에 하루견과를 간식으로 먹어주기로했다. 그럼 다이어트 시작! 간헐적단식 시작 시간인 오전11시에 맞춰 바나나1개, 구운계란2개, 두유1개를 먹었다. 일단 두유에 당분이 전혀없어서 느므 맛없었다! 그래도 계란먹을때 목멕히니까 마셔야지ㅎㅎ 엄청 배가 고픈 상태였는데도 이렇게 먹으니 꽤 배가 불렀다. 건강에도 좋고 포만감도 좋고 아주 건강한 .. 더보기
한달에 10kg 빼기 16일차 한달에 10kg 빼기 16일차 시작! 어제부터 18:6간헐적단식과 밀가루, 탄수화물 금식을 하고있다. 운동도 늘리고 더 열심히!! 16일차 일기 아침부터 너무 배고파서 11시까지 되길 간절히 기다리다 귤2개와 닭가슴살 소세지를 1개 먹었다. 귤이 이렇게 맛있었다니! 닭가슴살 소세지는 맛없었지만 그래도 배를 채울 수 있어 행복하다. 하루 1000kcal 미만을 먹다보니 이렇게 아침을 챙겨먹으면 저녁은 못먹는다고 보면 된다. 오후 2시쯤 점심으로 밀푀유나베를 만들어먹었다. 거의 배추국이라고 봐도 무방한ㅋㅋ 고기는 적게 넣고 배추와 버섯을 왕창넣어서 두둑히 먹었다. 육수가 맛있어서 그런지 채소만 골라먹어도 맛있었다. 다 골라먹은 국물에 칼국수도 끓이고 볶음밥도 해먹고싶은 마음이 굴뚝같았지만 꾹 참았다. 주말폭.. 더보기
한달에 10kg 빼기 15일차 (4.6kg감량) 한달에 10kg 빼기 2주 돌파!! 2주 동안 4.6kg을 감량했다. 예전같으면 2주에 거의 5kg을 감량한거면 굉장히 많이 뺀거고 기뻐했을텐데 지금은 한달에 10kg감량이 목표이기 때문에 아쉬운 결과가 아닐 수 없다. 2주동안 6kg정도는 감량 할 줄 알았는데ㅠ 그래도 앞으로의 2주동안 더 열심히 해봐야지!! 오늘부터는 16:8간헐적단식이 아닌 18:6간헐적단식을 시작했다. 오전11시부터 오후5시까지 식사! 그 외의 18시간동안 철저히 단식한다. 그리고 밀가루와 탄수화물도 끊을거다. 15일차의 기록 오후 2시에 첫 식사! 힘찬 3주차 시작을 위해 고단백질 섭취! 소고기를 400g 정도 먹었다. 음~ 내가 구웠지만 정말 맛있다ㅎㅎ 먹는 순간만큼은 정말 그 누구보다 행복하다. 먹는 기쁨은 왜 이렇게 큰걸까.. 더보기
한달에 10kg 빼기 14일차 한달에 10kg 빼기 2주 클리어!! 드디어 딱 반이 지났다. 그런데 살이 안빠진다ㅠㅠ 2주동안 최소 6kg은 빠져야지 승산이 있는데 아직 5kg이다... 아무래도 남은 2주는 정말 빡쎄게 해야할듯하다!! 14일차 일기 시작! 아침에 출근하자마자 오전10시쯤 바나나 2개를 먹었다. 거의 상해가는 바나나지만 그래도 내용물은 괜찮다! 바나나가 은근 칼로리가 많이 나가서 다이어트 중 즐겨먹지는 않는데 그래도 맛있고 포만감도 오래가서 좋다. 그리고 보통 첫끼를 점심으로 하는데 오늘부터는 조금씩 자주 먹을 생각으로 아침을 바나나로 시작했다. 점심으로 오후 1시쯤 구운고구마 2개를 먹었다. 고구마는 삶는 것보다 구워먹는게 훨씬 맛있다. 이번 다이어트 중 고구마를 처음 먹는 것 같은데 고구마가 너무 달아서 입이 하루.. 더보기
한달에 10kg 빼기 13일차 한달에 10kg 빼기 13일차 시작!! 오늘의 점심식사는 갈비찜이닷!! 어제부터 벼르고 있던 갈비찜ㅎㅎ 와.. 진짜 맛있다... 참았다먹는게 이런 기분이구나... 밀가루금식 중이라서 떡은 못먹었지만 떡도 간이 잘베서 너무 맛있을것 같다. 그런데 갈비를 3개 뜯었나? 벌써 배불러져서 밥도 반도 못먹고 갈비도 몇개 못먹고 식사를 마무리했다. 근데 지금 밤되니까 또 생각난다... 아... 왜 그거밖에 못먹었을까.... 갈비 2개는 더 먹을 수 있었는데!! 흡 위가 너무 줄어들어 슬프다. 너무 일찍 배가 불러서 뭔가 먹는 만족감이 덜 하다. 요즘 점심으로 500kcal 정도 먹는 듯 하다. 오늘은 밥먹고 아이스라떼까지!! 다이어트하고 처음 마시는 커피이다. 라떼가 이렇게나 꼬소했었나?? 행복 그 자체. 점심을 .. 더보기
한달에 10kg 빼기 12일차 한달에 10kg 빼기 12일차!! 벌써 한달에 10kg 빼기를 시작한지 거의 반이 지났다!!! 점점 간절히 먹고싶은 메뉴들이 늘어나서 자기 전 먹방보는 시간이 늘었다. 오늘은 신전떡볶이와 반올림피자가 너무너무 먹고싶다. 한달 다이어트가 끝나면 진짜 하루 날잡고 다 먹어버릴거다. 하루정도는 괜찮겠지... 그래도 내가 폭식이 아직 안터진게 너무 대견하다. 예전에는 일주일 버티기도 너무너무 힘들었는데 내가 2주 가까이 잘 해내고 있다니!! 역시 신년다짐은 뭔가 다른 것인가!! 그래!! 조금만 더 힘내보자...!! 오늘의 일기 어제 점심에 시켜먹은 돼지고기김치찌개를 또 먹었다. 어제 진짜 반도 못먹어서 냉장고에 넣어두었다가 오늘 데워서 또 먹었는데 진짜 또 먹어도 맛있다. 이것도 먹고싶은걸 벼르고벼르다가 먹어서.. 더보기

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