전체 글 썸네일형 리스트형 한 달에 10kg 이상 감량! 곤약다이어트 효과와 방법 안녕하세요! 평생다이어터 평다입니다. 오늘은 다이어트 최강자 곤약의 효과와 곤약다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. # 곤약이란? 곤약은 생김새가 감자와 비슷하여 구약감자라고도 불리며 구약나물의 근령, 알줄기로 만들어진 가공식품입니다. 구약나물에서 추출한 mannan이 물과 만나 점성이 있는 콜로이드액이 되는데 이 콜로이드액에 알칼리성 응고제를 섞어 가열합니다. 이렇게 가열 후 식혀진 것이 바로 식용곤약입니다. # 곤약의 효능 식용곤약의 칼로리는 대략 100g = 5kcal 로 굉장히 적은 칼로리인데요. 탄수화물과 포화지방은 적고 수분의 함유량이 80% 이상이기때문에 포만감은 크고 열량섭취는 줄일 수 있습니다. 뿐만아니라, 곤약 속 칼슘, 아연, 철 등 몸에 좋은 성분이 골고루 함유되어있어 혈당감소와 콜.. 더보기 원푸드 다이어트의 최강자 '양배추'다이어트 효과와 방법 안녕하세요! 평생 다이어터 평다입니다. 오늘은 우연히 유튜브에서 등장한 양배추다이어트의 효과를 보고 오! 괜찮은 다이어트 방법인데? 생각이 들어 자세히 알아보고자 양배추다이어트에 대해 포스팅하겠습니다. 양배추다이어트 우선 양배추는 100g = 20kcal 의 저칼로리 음식입니다. 원푸드 다이어트는 단기로 다이어트를 하고자하는 많은 다이어터 분들이 가장 쉽게 접하는 다이어트 방법인데요. 원푸드 다이어트가 몸에 해로운 것은 누구나 아는 사실이지만 모두 마음이 급하니 어쩔 수 없이 원푸드다이어트를 찾을 수 밖에 없는데요. 그 중에서 양배추는 다른 원푸드 음식에 비해 몸에 좋은 비타민과 식이섬유가 풍부하고 쉽게 포만감을 주어 다이어트에 탁월한 효과를 주고있습니다. 또한, 양배추를 다양한 방법으로 섭취 할 수 있.. 더보기 매일 아침 공복 조깅 30분 5일차 매일 아침 공복 조깅 30분 5일차!!! 아침 조깅 5일차 시작! 오늘도 일찍이 일어나 운동을 나섰다. 아직은 일찍 일어나는게 적응이 안되서 아침마다 정말 괴롭지만 또 막상 나오면 개운하고 좋다. 내 삶의 활력 아침조깅!!!호홓 점점 30분이 짧게 느껴지는건 기분 탓일까. 처음에는 10분 뛰고 집에 들어가고싶었는데 지금은 30분이 훌쩍 지나가고 계단으로 집에 올라가는 지경에 이르렀다. 계단오르기도 한때 굉장히 열심히 했기때문에 20층까지 금방오른다. 30분 조깅하고 딱 계단올라서 집에 들어가면 얼마나 기분이 좋은지! 출근준비에 마음은 급하지만 아침까지 야무지게 챙겨먹고 후다닥 출근한다. 오늘하루도 활기차게!!! 유후 점심에는 카페에 들러서 빵과 아메리카노를 먹었다. 하루에 1500kcal 이하로 섭취하는.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 35 다음
