원푸드 다이어트의 최강자 '양배추'다이어트 효과와 방법

양배추다이어트

안녕하세요! 평생 다이어터 평다입니다.

오늘은 우연히 유튜브에서 등장한 양배추다이어트의 효과를 보고

오! 괜찮은 다이어트 방법인데? 생각이 들어 자세히 알아보고자

양배추다이어트에 대해 포스팅하겠습니다.

 

 

양배추다이어트

우선 양배추는 100g = 20kcal 의 저칼로리 음식입니다.

원푸드 다이어트는 단기로 다이어트를 하고자하는 많은 다이어터 분들이

가장 쉽게 접하는 다이어트 방법인데요.

원푸드 다이어트가 몸에 해로운 것은 누구나 아는 사실이지만

모두 마음이 급하니 어쩔 수 없이 원푸드다이어트를 찾을 수 밖에 없는데요.

 

그 중에서 양배추는 다른 원푸드 음식에 비해 몸에 좋은 비타민과 식이섬유가 풍부하고

쉽게 포만감을 주어 다이어트에 탁월한 효과를 주고있습니다.

또한, 양배추를 다양한 방법으로 섭취 할 수 있다는 사실 또한 많은 다이어터들의 사랑을 받는 이유 중 하나입니다.

 

 

양배추다이어트효과

양배추의 효능

양배추의 효능에 대해 더 자세히 알아볼까요?

 

1. 양배추에는 항궤양성 비타민U가 함유되어 있어, 위 점막을 보호해주고

역류성식도염 증상인 속 쓰림 증상을 완화시켜주는 효능이 있다.

 

2. 칼슘이 많고 비타민k가 풍부하여, 관절염의 염증을 제거하는데에 효과적이다.

 

3. 양배추는 탁해진 혈액을 맑게 해주고, 혈액순화에 도움을 준다.

 

4. 양배추 속 식이섬유는 장운동을 활발하게 하여, 변비를 예방한다.

 

5. 양배추 속 칼슘성분은 체내에 쌓인 나트륨을 제거하는데 탁월하기에 다이어트에 도움을 준다.

 

6. 상피 세포 재생을 돕는 카로티노이드 성분과 살균작용에 효과적이기 때문에, 노화 방지 및

피지조절에 효과적이다.

 

※ 양배추의 1일 권장량은 양배추 1/4 통 정도이다.

 

 

양배추다이어트방법

 

양배추다이어트 방법

모든 음식이 그러하듯 양배추 또한 양배추 그대로만 섭취한다면 쉽게 물려

다이어트를 장기간 이어가기에 힘이 듭니다.

 

양배추다이어트라고 할지라도 다른 음식과 병행하여 먹는 것이 좋은데요.

양배추 다이어트는 일주일정도가 적당하며

양배추를 주식으로 하되

과일, 푸른 야채, 우유, 닭가슴살, 소고기, 현미밥 등과 곁들여

일주일 동안 하루 3끼를 챙겨먹는 것이 좋습니다.

 

양배추와 곁들여 먹는 음식도 칼로리가 매우 적은 음식들이기 때문에

배가 부를 때까지 충분히 섭취해도 무방합니다.

 

운동은 유산소운동 1시간 + 근력운동 30분을 함께 병행한다면

더 큰 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

양배추의효능

 

양배추김치 레시피

1. 양배추1/2통을 한입 크기로 썰어 굵은소금을 살짝 뿌려 절여준다.

2. 쪽파를 한입 크기로 적당히 썰어준다.

3. 쪽파와 갈은고추8개, 고운 고춧가루 1큰술, 다진마늘 2큰술을 함께 버무린다.

4. 생강가루와 새우젓, 설탕2큰술을 추가한다.

5. 물 1L와 사이다 1컵, 굵은 소금을 넣고 잘 저어준다.

6. 양배추를 넣고 잘 버무린 후 실온에 하루, 냉장고에 2일~3일 숙성시킨다.