배우 고수님이 일주일에 10kg을 감량해버렸다는 '해바라기씨 다이어트'
과연 부작용은 없을까?
오늘은 해바라기씨 다이어트의 효능과 부작용에 대해 알아보자!
우선 해바라기씨의 다양한 효능!
1. 건강에 좋은 불포화지방산이다.
건강에 좋은 다가불포화지방산과 단일불포화지방산이 매우 풍부하다.
2. 항염증 효과
해바라기씨의 1/4컵에는 비타민E의 일일 권장 섭취량의 90% 이상이 포함돼 있을 정도로 풍부하다.
비타민E는 동맥혈관에서 염증반응을 억제하고, 염증반응에서 생성되는 활성이 높은 자유기에 의한 손상을 예방한다.
3. 암 예방
해바라기씨의 풍부한 셀레늄은 손상된 세포의 DNA 복구 및 합성을 유도하여 암세포 증식을 억제시킨다.
4. 심혈관 질환 예방
풍부한 비타민E는 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추고 콜레스테롤의 산화를 막아 동맥경화뿐 아니라 심장마비와 뇌졸중을 예방하는데 탁월한 효능이 있다.
5. 뼈의 건강
해바라기씨에 함유된 칼슘, 마그네슘 등 뼈어 좋은 미네랄은 골밀도 감소를 예방하고, 비타민E는 관절염 통증을 완화시켜 주며 구리는 콜라겐과 엘라스틴의 교차 결합에 도움을 줘 관절과 뼈의 힘과 유연성을 제공한다.
6. 피부건강
자외선으로부터 피부를 보호하고 흉터와 잔주를을 예방하여 피부를 젊고 아름답게 유지시켜준다.
이 외에도 해바라기씨 속 다양한 영양소는 우리의 신경을 안정시켜주고, 소화불량 및 변비를 예방해주면
우리 몸에 많은 이로움을 준다.
고수의 다이어트 방법으로는 일단 일주일동안 해바라기씨만 섭취!!
하루에 얼만큼의 양을 섭취했는지는 확실치않지만
주변 동료들 사이에서는 흡사 다람쥐의 모습과 같았다고...ㅎㅎ
일주일에 10kg 이라는 극단적 다이어트를 계획 중이라면
하루에 100g 이상은 섭취하지 않는게 좋다. (100g = 600kcal)
그리고 다이어트 중 충분한 물섭취도 잊지말자!
아마 영양소가 풍부한 식품이라서 일주일동안 해바라기씨만 먹는다고하여
몸에 큰 이상은 없을 것으로 보인다.
고수님이 다이어트 중 식이와 함께 한 운동은 보일러를 틀고 줄넘기를 하는 것이다.
줄넘기 중 보일러를 틀어주는 이유는
운동환경을 덥게 만들어 땀을 많이 빼기 위해이다.
즉, 몸 안에 불필요한 수분을 빼는 다이어트 방법!
줄넘기는 보통 하루에 1시간~2시간이상 운동하고
간단한 유산소와 스트레칭을 병행했다고한다.
하루에 해바라기씨만 먹고 2시간씩 줄넘기라...
생각만해도 현기증이 나는건 왜일까...
그렇다면, 해바라기씨 다이어트의 부작용은 없을까?
해바라기씨 다이어트를 일주일 정도 한다면 씨앗때문에 오는 부작용은 딱히 없다.
식물성알레르기 환자, 당뇨병환자의 과도섭취를 주의해야하는 정도?
그러나 세상의 모든 원푸드 다이어트는
폭식의 원인이되며, 요요현상을 피할 수 없다는 것!
명심하자!
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