한달에 10kg 빼기 15일차 (4.6kg감량)

한달에 10kg 빼기 2주 돌파!!
2주 동안 4.6kg을 감량했다.
예전같으면 2주에 거의 5kg을 감량한거면
굉장히 많이 뺀거고 기뻐했을텐데
지금은 한달에 10kg감량이 목표이기 때문에
아쉬운 결과가 아닐 수 없다.
2주동안 6kg정도는 감량 할 줄 알았는데ㅠ
그래도 앞으로의 2주동안 더 열심히 해봐야지!!

오늘부터는 16:8간헐적단식이 아닌
18:6간헐적단식을 시작했다.
오전11시부터 오후5시까지 식사!
그 외의 18시간동안 철저히 단식한다.
그리고 밀가루와 탄수화물도 끊을거다.


15일차의 기록

오후 2시에 첫 식사!
힘찬 3주차 시작을 위해 고단백질 섭취!
소고기를 400g 정도 먹었다.
음~ 내가 구웠지만 정말 맛있다ㅎㅎ
먹는 순간만큼은 정말 그 누구보다 행복하다.
먹는 기쁨은 왜 이렇게 큰걸까?
스테이크 한판을 다 먹으니 진짜 든든하고
몸에 활력이 돋았다!

오후 5시 견과류 20g 섭취
몸의 발란스를 위해 견과류 1봉을 먹었다.
이번에 100봉지를 샀는데 견과류종류가 다양하게
들어있어 아주 만족스럽다.
앞으로 하루 한봉 무조건 먹어야지!
다행히 소고기의 힘으로 저녁까지 배고프지않았다.
자기전에 먹방이나 실컷 보고 자야지.

오늘의 운동은 새로운 홈트!!
엄마티비의 3km걷기운동 다이어트댄스
홈트가 엄청 웃긴다ㅋㅋㅋ
어머니들을 타켓으로 한 홈트영상인데
멘트도 웃기고 동작이름도 웃기다ㅋㅋㅋ
애교댄스도있고 가슴을열어댄스도 있어서
운동하면서 엄청 재밌게 했다!
동작이 쉬우면서 운동도 꽤 되고
진짜 30분만에 3km를 걷게 해준다.
저녁을 굶은 상태에서 빡센 홈트를 하면
어지럽고 속이 울렁거리는데
이 정도 홈트는 딱 좋다!
앞으로 엄마tv 자주 찾을 것 같다! 구독 꾹!

엄마티비 홈트 후 땅끄님의 팔뚝살운동도 했다.
이것까지 하니 딱 땀이 송글송글맺히며
아주 만족스러운 운동이 되었다.
어쩌다보니 홈트만 거의 1시간!
집에서 이렇게 재밌게 운동 할 수 없어 너무 좋다.
유튜브가 없는 세상은 이제 상상하기 어렵다.

오늘은 18:6간헐적단식과
밀가루, 탄수화물 섭취 금지
하루 1000kcal미만 섭취
30분 이상 운동 모두 성공했다!
이렇게 2주만 더 꾸준히 해보자!
화이팅!!!