분류 전체보기 썸네일형 리스트형 [Day 1] 하루에 2만보걷기 1일차 다이어트를 시작하며, 첫 번째 운동으로 하루에 2만보 걷기를 선택했다. 그냥 워밍업 느낌이랄까? 하루에 1만보 걷기는 해봤어도 2만보는 처음이라서 살짝 긴장했지만! 출근길을 걸으며 시작하니, 내가 진짜 다이어트를 시작했구나 각인이 되어 좋았다. 일단 2만보 걷기는 성공!! 그러나 생각보다 쉽지않았다. 회사 출퇴근 걸어서하면 금방 2만보 되겠지 싶었지만 이게 왠걸 턱도없다!!! 퇴근하고 집에 돌아오니 고작 1만보 겨우 찍혔다. 어쩔수없이 저녁을 먹고 운동복을 챙겨 밖으로 나갔다. 하염없이 걷고 또 걸었다. 빨리걷거나 뛰면 만보기 숫자가 제대로 안놀라가서 계속 똑같은 템포로 걸었더니 속이 메스껍고 어지럽고 정말 죽을 맛 이었다. 그래도 오기로 했다. 오늘 운동 시작 전 다리스트레칭을 제대로 안한 탓인지 종아.. 더보기 다이어트 운동의 최고봉 ' 스쿼트 '의 효과 스쿼트란 일반적으로 바벨을 어깨에 짊어지고 서서 깊이 웅크린 다음 일어서는 운동을 말한다. 무릎을 절반쯤 굽혀서 일어나면 하프스쿼트, 또는 하프 니 벤드, 바벨을 가슴 위에 양 손으로 지탱한 모양으로 하면 프런트 스쿼트라 한다. 다리살 빼기에 더없이 좋다고 알려진 스쿼트는 다이어트를 하는 여성들에게 큰 인기를 얻고있는 운동 중 하나다. 다리살과 힙업을 동시에 잡는 스쿼트! 스쿼트의 효과가 정확히 무엇인지 알아보았다. 1. 스쿼트는 하체운동이 아닌 전신운동이다. 스쿼트를 하체운동이라고 생각하는 사람들이 많지만, 스쿼트는 사실 몸 전체의 균형을 잡고 근육을 탄탄하게 만들어 주는 전신운동이다. 스쿼트를 꾸준히 할 경우 테스토스테론과 성장호르몬이 분비되어 근육발달에 도움을 준다. 2. 스쿼트는 기초체력 향상에 .. 더보기 죽음의 13일 '휘성다이어트' 오늘은 연예인 다이어트 방법 중 가장 유명한 가수 '휘성'님의 다이어트 법을 알아보았다. 죽음의 13일이라 불리는 악명 높은 다이어트. 언젠가 퇴사하면 꼭 한번 해봐야지 마음 속 깊숙히 벼르고 있던 다이어트. 퇴사가 한 달 앞으로 다가오자 불현듯 이 다이어트가 떠올랐다. 2주에 기본 7kg 감량이라는 그 휘성다이어트 도대체 어떻게 하는건지 확실히 알아보자! 13일의 식단 아침 : 밥 반공기 점심 : 사과 반쪽 저녁 : 굶기 .......? 내가 잘못 본 건 아니겠지...? 하루온종일 밥 반공이과 사과 반쪽 실화냐... 이건 죽음의 다이어트가 아니라 그냥 죽음 같은데.... 식단 보고 일단 포기했지만 그래도 운동법도 찾아보았다. 13일의 운동법 운동장 40바퀴 줄넘기 3000개 웨이트 40분 스트레칭 20.. 더보기 작심삼일 다이어트를 시작하며 작. 심. 삼. 일. 결심한 마음이 삼일을 가지 못하고 포기함 그렇다. 작심삼일이란 무언가를 결심하여 그 마음이 오래가지 못하는 상태. 예전에는 작심삼일도 못넘기는 나 자신이 한심했다. 하지만 요즘에는 왜인지 작심일일도 어렵게만 느껴진다. 나이들수록 살빼기 어렵다더니 정말 내가 나이가 들어가고 있는 것인가... 그래! 작심삼일이라도 가보자!!!!! 작심삼일하고 하루포기, 또 작심삼일하고 하루포기, 계속 반복... 우리는 이것을 치팅데이라고 부른다. 치팅데이. 달콤하지만 무서운 단어. 얼마 전 다이어트 유튜브에서 이런 글귀를 보았다. " 더이상 내 몸에 먹을 것으로 보상하려하지 말아라 " 충격이었다. 나는 열심히 굶고 운동한 나자신에게 맛있는 한끼정도는 괜찮지 않나?? 하지만 이 한끼는 내 몸에 큰 혼란을.. 더보기 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
