다이어트 운동의 최고봉 ' 스쿼트 '의 효과

 

스쿼트란

 

일반적으로 바벨을 어깨에 짊어지고 서서 깊이 웅크린 다음 일어서는 운동을 말한다.

무릎을 절반쯤 굽혀서 일어나면 하프스쿼트, 또는 하프 니 벤드, 바벨을 가슴 위에 양 손으로 지탱한 모양으로 하면 프런트 스쿼트라 한다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

다리살 빼기에 더없이 좋다고 알려진 스쿼트는

다이어트를 하는 여성들에게 큰 인기를 얻고있는 운동 중 하나다.

 

다리살과 힙업을 동시에 잡는 스쿼트!

스쿼트의 효과가 정확히 무엇인지 알아보았다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 스쿼트는 하체운동이 아닌 전신운동이다.

 

스쿼트를 하체운동이라고 생각하는 사람들이 많지만,

스쿼트는 사실 몸 전체의 균형을 잡고 근육을 탄탄하게 만들어 주는 전신운동이다.

스쿼트를 꾸준히 할 경우 테스토스테론과 성장호르몬이 분비되어 근육발달에 도움을 준다.

 

 

 

 

2. 스쿼트는 기초체력 향상에 도움을 준다.

 

아침에 일어나기 힘들고, 출근해서는 온 몸이 무겁고, 퇴근 후에는 피로가 몰려온다.

이는 우리가 기본생활을 할 때에 필요한 에너지가 우리 몸에 부족하기 때문이다.

우리의 몸을 우리가 이기지 못하는 것이다.

스쿼트는 근육량과 균형감각, 체력을 늘리는데 도움을 주고 기본생활을 할 때에

우리 몸을 더 가볍게 해준다.

 

 

 

 

3. 스쿼트는 균형감각 개선에 도움을 준다.

 

스쿼트를 할 때에 뒤로 넘어갈랑말랑을 경험해본 사람이 많을 것이다.

스쿼트는 아래로 내려가는 내 몸을 두다리로 버티는 운동이다.

몸이 내려가면서 몸의 균형이 깨지고, 그 균형을 두다리로 간신히 버텨낸다.

이 동작은 다리근육발달은 물론, 코어강화로 몸의 균형을 유지하는데에 큰 도움을 준다.

 

 

 

 

 

 

 

몸의 전체적인 균형 뿐 아니라 체형을 잡아주고

기초체력 향상에도 효과적인 운동 스쿼트!

다이어트 중인 다이어터 뿐 아니라

나의 기본생활을 위해서도 꼭 필요한 운동으로 보인다.

이제 운동 시작 전 가볍게 30개! 운동 후 30개!

도전해봐야겠다.