고구마는 다이어트에 도움이 될까? 고구마의 효능

 

고구마 다이어트

 

정말 고구마는 다이어트에 도움을 줄까?

 

 

 

 

 

 

 

의심없이 받아드렸던 다이어트 음식 고구마!

그런데 고구마는 다이어트의 적이라 칭하는 사람도 적지않다.

그것은 바로 고구마의 높은 칼로리와 당분 때문인데,

과연 고구마는 다이어트에 어떤 영향을 끼칠까??

 

 

 

 

 

 

 

우선 고구마는 100g 당 128kcal로 다이어트 음식치고는

꽤 높은 칼로리의 식단이다.

그렇지만 고구마는 그만큼 포만감을 오래 유지시켜준다.

적은 칼로리의 채소를 아무리 양껏먹어도 금새 배가 꺼지는 것과 달리

고구마는 다소 높은 칼로리지만 그만큼 포만감을 주는 식단이다.

 

 

또한 고구마는 식이섬유 함량이 높아

장의 기능을 활성화시킨다.

때문에 다이어트 중 변비를 예방 할 수 있다.

 

고구마 속 칼륨은 몸에 쌓인 노폐물과 염분을 배출시켜

몸의 붓기를 빼주는 역할도 한다.

 

고구마의 단맛 때문에 장기간 섭취해도 거부감이 적고

냄새도 거의 안나 회사나 헬스장에서 먹기에도 좋다.

보관하기에도 편해 그냥 가방에 넣어 외출해

배고플 때마다 하나씩 꺼내먹기 더없이 좋은 다이어트 음식!

고구마가 열량이 아무리 높다한들

나는 그냥 먹으련다.