' 레몬디톡스 다이어트 ' 방법과 효과, 과연 살이 빠질까?

레몬디톡스 다이어트

 

레몬디톡스 다이어트란?

과거 비욘세가 14일동안 22kg 감량해 유명해진 다이어트로 극단적인 단기다이어트이다.

레몬디톡스의 시작은 50년 전 하와이에서 시작되었다.

하와이의 전문요법 전문가가 위궤양환자 치료목적으로 개발하였으나 요즘은 몸을 해독하고

리프레쉬 시켜주며 체중을 감량시키는 방식으로 많이 쓰이고있다.

레몬디톡스는 레몬과 생수로 만든 음료를 마시며 몸의 노폐물을 밖으로 배출시키고

신진대사와 지방분해를 활성화 시킨다.

현재 현대인들의 식습관은 육류를 즐겨먹기에 소화가 잘 안되고, 당분, 알콜, 커피, 튀김 등

음식물이 장에 남아있는 경우가 많다.

이런 현상이 오래 지속된다면, 장내에 기생충이 생기고 면역력 저하, 횡근과 결장에 많은 독소가 쌓아게된다.

이를 깨끗이 씻어낸 다는 뜻이 영어로 ' Detoxication ' 디톡스 이다.

즉, 음식물로 더럽혀진 장을 해독 시킨다는 뜻이다.

 

 

 

레몬디톡스 다이어트 방법

가장 기초적인 방법은 5일~10일 동안 다른 음식은 일체 섭취하지 않고

오직 레몬디톡스 음료만 섭취하는 것이지만, 이는 너무나 극단적인 방법이고

요즘은 하루 한끼만 디톡스로 대체하거나 주말동안 디톡스만 섭취하는 방법도 있다.

 

 

레몬디톡스 만드는 법

 

레몬디톡스 만드는 법은 아주 간단하다.

생레몬을 착즙하여 준비하고, 레몬즙 140ml 기준 천연식물성 메이플시럽 140ml 와 물 2L를 섞어준다.

메이플시럽이 없다면 꿀로 대체해도 무방하다.

 

이렇게 만들어진 레몬수를 식사로 대체한다.

 

 

 

레몬디톡스 효과

레몬디톡스의 효과

 

1. 효과적인 체중감량이 가능하다. ( 1일 1kg 감량 가능)

2. 레몬에 비타민C 함럄이 높기에 삶의 활력과 에너지를 돋구와준다.

3. 소화기관이 활성화된다.

4. 피부가 깨끗해지고 윤기가 난다.

5. 집중력이 좋아지고 숙면을 취할 수 있다.

6. 소화불량이 개선된다.

7. 노화예방에 도움을 준다.

8. 생리불순이 회복된다.

9. 변비개선에 도움을 준다.

10. 혈중 콜레스트롤 수치를 낮춰주고 골다공증 예방에 도움을 준다.

 

레몬디톡스 다이어트는 몸의 노폐물과 독소배출로 체중감량은 물론이고 면역력도 강화시킵니다.

 

 

 

레몬디톡스의 부작용

우선, 레몬디톡스를 몸의 해독목적이 아닌 다이어트 목적으로 보기에는 무리가 있습니다.

레몬수 2L 기준으로 봤을 때의 칼로리는 328kcal 입니다.

하루에 328kcal를 섭취하고 살이 안빠지는 사람이 있을까요?

일반 성인 여성의 하루 권장 칼로리는 2100kcal 정도임으로 레몬디톡스다이어트는

권장 칼로리에 고작 15% 정도밖에 되지 않습니다.

또한, 실제 생명활동에 필요한 영양소를 전혀 섭취하지 않기때문에 영양결핍의 위험도 있습니다.

레몬디톡스를 절대 10일 이상 지속하면 안되는 것이 이같은 이유때문입니다.

한편에서는 우리가 집에서 만드는 레몬수는 디톡스라고 할 수 없다는 의견도 있습니다.

레몬과 설탕물로는 몸의 해독에 무리가 있다는 것인데요.

몸의 해독을 원한다면 몸속 영양분의 분해부터 흡수, 배출까지 모두 관여하는 복합영양제를 섭취하는 것이 좋다는 의견입니다.

레몬디톡스 다이어트... 과연 진짜 살이 빠진다고 말 할 수 있을까요?