두부다이어트 방법 효과와 장단점

두부란,

서구에서는 '살찌지 않는 치즈'라고 불리며 고단백 저칼로리로

비만 예방에 최적화된 식품이다.

또한, 두부는 콩의 영양을 그대로 가지고 있으면서

소화흡수율이 콩보다도 훨씬 높다.

건강하게 다이어트하고 싶은 사람에게는 최고의 음식이라고 할 수 있다.

 

 

 

 

두부다이어트 방법

이는 두부다이어트로 2주에 9kg을 감량했다는 연예인 김희철씨의 방법이다.

1. 하루에 한끼만 먹는다.

2. 그 한끼를 두부와 청양고추만 먹는다.

3. 물을 최대한 많이 마신다.

4. 6시 이후 금식

 

김희철씨는 이러한 극단적인 두부다이어트로 2주만에 69kg에서 60kg까지

총 9kg을 감량하였는데요.

 

두부다이어트라고는 하지만 식단이 참....

효과는 좋아도 건강해보이지는 않습니다...

 

일반적인 두부다이어트는

하루에 한 끼를 오직 두부로만 식사를 하며

이 한 끼는 최대한 저녁식단을 두부로 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

두부다이어트의 효과와 장단점

우선 두부다이어트가 좋은 이유는

두부의 좋은 영양소도 있겠지만, 두부 100g에 97kcal는 적은 칼로리도 한몫합니다.

1모에 평균 400g 이라 계산했을 때 한 끼에 400kcal도 안되는 적은 칼로리로

한 끼 식사를 대체 할 만한 포만감을 주기때문에 식물성 단백질로 이루어진 두부는

다이어트에 아주 좋은음식이라고 할 수 있습니다.

또한, 두부의 '이소플라본'이라는 성분은 여성호르몬과 비슷한 역할을 해주어 여성분들에게는

더욱이 좋은 식품입니다.

남성들에게는 고단백질인 두부가 근손실방지에 효과적이라고하니

남녀노소 불구하고 두부는 아주 좋은 다이어트식품이네요.^^

 

그렇지만 두부다이어트의 단점은

두부라는 식품이 쉽게 물린다는 최악의 단점이 있습니다...

다이어터 분들은 공감하시겠지만 맛없는 음식을 매일 먹어야한다는 극한의 고통ㅠㅠ

두부를 부침이나 두부김치로 먹는다면 수개월을 충분히 맛나게 먹겠지만

생두부만으로 저녁을 버텨야한다는 것은... 음....

이하생략입니다.

 

 

건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 두부!!!

같이 시작해볼까요???