다이어트 할 때 '물'을 꼭 마셔야하는 이유[물의 중요성]

 

하루에 물2L

많이 들어본 말이죠?

 

몸의 노폐물을 배출시키고 피부까지 탱탱하게 만들어준다는 물!!

다이어트 중에도 물은 많이 마실수록

좋다는 이야기를 수 도 없이 들었습니다.

도대체 물은 다이어트에 어떤 영향을 끼칠까요?

정말 다이어트에 도움이 될까요?

 

 

우선 사람의 몸은 70%의 수분으로 이루어져 있습니다.

그만큼 물은 우리의 몸이 유지되는데 가장 큰 역할을 하는데요.

그렇지만 1인당 하루 평균 물 섭취량은 966ml로

하루에 채 1L도 섭취하지 않습니다.

이는 우리 몸에 없어서는 안되는 수분이

현저히 부족하다는 뜻인데요.

 

세계보건기구인 WTO에서는 성인기준

하루평균 수분 섭취량을 2L로 권장하고있습니다.

물 2L는 물 10잔 정도의 양!!

 

허허... 하루에 물 10잔이라니...

저는 평균 하루에 2잔정도의 물을 마시는데...

저의 몸이 유지되고 있는 것에

감사함을 느낍니다...

 

 

우리가 물을 필수로 마셔야하는 이유

 

 

 

1. 우리 몸 속 노폐물 배출을 위해

 

노폐물이란 몸에 필요없는 독소입니다.

이 노폐물은 우리가 운동 할 때 흘리는 땀과 소변으로 배출되는데

이때 노폐물이 자연스럽게 배출되도록 돕는 물질이 바로 수분입니다.

물 많이 마시면 화장실 자주 가시죠?

소변이 나올 때 절때 수분만 나가는 것이 아니라 노폐물도 함께 배출됩니다.

운동 할 때 땀을 흘리면 세상 뿌듯하시죠?

뭔가 몸의 나쁜 것들이 빠져나가고 지방이 타는 듯한 기분이시죠?

몸에 수분이 많을수록 체내의 순환이 잘 이뤄져 자연스레 몸의 노폐물 배출양도 늘려줍니다.

 

아... 내가 물을 잘 안마셔서 평소에 땀이 잘 안나나...?

 

 

 

 

 

2. 물을 많이 마시면 피부가 좋아진다?

 

피부는 비싼 피부과 아니었나?? 물만 마셔도  피부가 좋아진다구??

몸의 70%를 차지하는 수분은 피부건강에도 밀접한 관계가 있는데요.

체내에 수분이 부족 할 수록 피부가 건조해지기 때문에 피부노화가 빨리 찾아온다고 합니다.

나이가 들수록 피부가 건조해지고 탄력을 잃는 것이 바로 점점 몸안에 수분이 부족해지기 때문!

반대로 내 몸안에 충분한 수분이 있다면 피부가 탄탄해지고 촉촉해진다는 사실!

또한 노폐물 배출이 원활하니 피부까지 좋아지는 것! 당연한 결과겠죠?

 

 

 

3. 다행히 물은 살이 찌지않는다.

 

우리가 살면서 입 안에 넣는 것 중에 살 안찌는 것이 뭐가 있을까요?

단언컨대 물밖에 없습니다.

간혹 물만 마셔도 살찐다는 분들이 있는데

다 핑계인거 아시죠?^^

물은 무조건 0Kcal 입니다. 

물을 많이 마시면 포만감을 물론 식욕억제에도 도움을 주기때문에

다이어트 중 물을 많이 마시는 것은 필수인데요.

배고픈 우리에게 아무리 마셔도 살이 안찌는 물은 정말 단비같은 존재입니다.

만약 물에도 칼로리가 있어 물을 마셔도 살찐다면... 정말 끔찍하네요...

또한 물은 변비개선에도 도움을 주기 때문에 꼭!! 물 많이 챙겨드세요!!!

 

 

맹물이 마시기 힘들다면 둥글레차, 현미차, 우엉차 등

몸에 좋은 차를 우려마시는 것도 좋은 방법입니다.

저도 평소 물 마시기를 힘들어해서 둥글레차 티백 하나로

2L를 우려서 마시는데 훨씬 마시기 수훨하더라구요!

하지만 갑자기 물 섭취량을 늘린다면 30분에 한 번씩 화장실에 갈 수 있으니 주의하세요.

(물론 제 이야기입니다.)

 

 

다이어트를 시작하며 첫 번째로 지켜야겠다고 마음먹은게 바로

물 많이 마시기 입니다.

물은 억지로라도 챙겨마시며 습관을 들여야합니다.

내 몸에 없어서는 안 될 수분!! 물은 0Kal !!!

물의 효능을 잊지맙시다!^^