한달에 10kg 빼기 18일차 (전효성다이어트 2일차)

한달에 10kg 빼기 18일차 겸
전효성다이어트 2일차 시작!!

오전 11시 첫 식사
두유 1개, 바나나 1개, 구운계란 2개

어제 오후 5시 이후 첫 식사이다.
너무 굶주린 후 먹으니 이렇게만 먹어도 배부르다.
물론 금방 꺼지지만! 먹는 순간은 너무너무 행복하다!
일단 전효성다이어트의 식단구성은 아주 좋은 것 같다.
구운계란으로 포만감 채워주고
바나나로 달달하니 당분 채워주고
두유로 막힌 목 뻥 뚫어주고
아주 조화로운 조화이다.
다행히 현재 3끼 째지만 그닥 질리지는 않았다.
바나나가 너무 맛있오ㅠㅠ

오후 2시 간식 하루견과
살짝 배가 꺼지고 입이 심심할 때쯤 먹어주는 견과류!
정말 이거 아니었으면 오후 5시까지 참기 힘들었다.
아몬드, 호두, 크랜베리, 해바라기씨, 건포도 등
좋아하는 견과류만 들어있는 구성이라서
먹을 때마다 아주 만족스럽다.
몸을 위한 섭취이니 먹으며 죄책감도 없고!
심심한 입도 달래주고!
물론 배가 부르지는 않지만 11시와 5시 사이의
중간간식은 아주아주 필요하다.
이건 정말 첫 3일만 잘 참으면 장기간으로도 가능 할 듯한 다이어트이다.

오후 5시 두번째 식사
연속 4번째 똑같은 구성으로 먹는 식사.
약간 질릴 듯 하면서도 막상 먹으면 맛있는 아이들ㅎ
원래는 이렇게 하루 3끼를 먹어야하는데
3끼를 매일 이렇게 먹는다면 정말 질릴 것 같고
내기준 하루 2끼가 딱 좋은 것 같다!
조금 널널하게 다이어트 할때는 아침,저녁을 이렇게 먹고 점심은 일반식을 해도 괜찮을 듯!!
나는 일단 5일 해보고 추후 결정해야겠다.

오늘의 운동은 어제에 이어
엄마tv에 살쭉빠댄스~ 두번 째라서 그런지
어제보다는 조금 덜 힘들었다.
열심히해보고 익숙해지면 단계를 더 올려야지ㅎ
다이어트를 하는데에 있어서 식단만큼 중요한게 운동이다. 절대 식단만으로는 뺄 수 없다.
힘들어서 운동을 못하고 자는 날이면
확실히 다음 날 평소보다 덜 빠져있다.
식단과 운동을 빡시게한 다음 날은 최고 0.8킬로까지 쭉쭉 빠져있으니 운동을 정말 포기 할 수가 없다.
정말정말 하기싫지만... 꼭 해야하는 홈트!!
내일도 열심히 달려보자!!