한달에 10kg 빼기 8일차

한달에 10kg 빼기 2주차 돌입!!
지난 주 일주일만에 3.3kg 감량 성공으로
의욕 충만인 상태!!
2주차는 더 열심히할거다!!

이번 2주차때는
16:8간헐적단식+1000kcal섭취+밀가루끊기
이렇게 3가지를 가장 유의하고
운동도 최대한 같이 해보려한다.
6kg감량 가즈아~~!!!


오늘의 일기

a.m10:00 바나나1개 95kcal
아침에 일어나자마자 너무 배고파서
바나나 1개를 먹었다.
어제도 밤에 너무 배고파서 밤새 먹방을 보다가 잤는데 그때 쫌 위가 아프다는 생각이 들었다.
아... 내일은 진짜 폭식 터질 수도 있겠는데?
싶었지만! 바나나1개를 먹으니
진짜 신기하게도 허기가 가셨다.
역시 밤에만 잘 참으면 되!!!
나의 위가 이만큼이나 줄어든 것도 아주 신기하다.

p.m12:00 초밥 600kcal
점심으로는 오랜만에 초밥을 먹었다.
그래도 주말이니까 맛난 점심을 먹고 싶은데
밀가루를 먹을 수 없으니 딱 초밥밖에 생각이 안들었다.
회는 살 안찌지않나...?ㅎㅎ
초밥을 입에 넣는 그순간 넘나 행복...ㅠㅠ
역시 사람은 먹는 행복이 너무너무 크다!!!
이정도면 저녁까지 잘 버틸 수 있겠어! ㅎㅎ

p.m 5:00 플레인요거트 215kcal
점심을 든든히 먹어서 별로 배고프지는 않았지만
또 지금 안먹으면 새벽까지 아무것도 못먹으니
그냥 먹어뒀다.
확실히 점심을 든든히 먹으면 밤에 배고픔을 버티기 훨씬 수훨하다.
다이어트를 장기전으로 할 때는 점심을 잘 챙겨먹는 것이 아주 중요하다!
처음에는 의욕과잉으로 점심에 씨리얼먹고 샐러드먹고 이랬는데, 지금은 왠만하면 밥으로 챙겨먹으려고 노력한다. 배불리먹으면 살찌는 느낌이 들어 불안하긴 하지만 그래도 장기전을 위해 점심은 꼭 필요하다.

오늘의 운동은 라테스민턴!!
라테스민턴이라는 새로운 운동기구를 샀다!ㅎㅎ
야외에서하는 스쿼시 같은건데
30분? 정도하니 꽤 힘들고 운동이 된다!
주말에는 이 라테스민턴으로 운동하고
평일에는 홈트를 할 생각이다.
이제 식단도 어느정도 적응했으니 운동의 비중을 더 높여봐야지!!
살이 빠지는게 눈에 보이니 아주 힘이난다!!
3주만 더 화이팅!!!