한달에 10kg 빼기 3일차
한달에 10kg 빼기 3일차 !
어제부터 16:8간헐적단식을 하고있다.
오전10시부터 6시까지 두끼 식사를 하되
최대한 1000kcal 미만 섭취!!
그 외의 시간은 철저한 금식이다.
물은 하루에 2L 이상 마시려 애쓰는데
아무래도 맹물은 너무 힘들어서
간간히 이렇게 오미자를 타서 마신다.
확실히 달달시큼하니 맛있어서 쭉쭉 마신다!
설마 오미자차 때문에 살찌진 않겠지...?ㄷㄷ
하루의 첫끼인 점심에는 전복죽을 한그릇 먹었다.
죽은 아무리 먹어도 일찍 꺼지는데!!
엄마가 싸줬으니 먹어야징...
그래도 단식이후에 배고픔에 꽤 익숙해져서
퇴근까지는 참을만하다!
점심은 왠만하면 든든히 챙겨먹어야겠다.
오후 3시쯤 간식으로 라이트바를 한개 먹고
오후 4시30분쯤 구운계란을 1개 먹었다.
저녁을 안먹을 생각으로 최대한 배부름을 오래 유지하기위한 방법이었다.
저 라이트바는 처음 먹어봤는데 엄청 맛없다.
모래알을 씹는 기분??
칼로리도 비교적 높으니 이제 그냥 안먹어야겠다.
이렇게 회사에서 점심과 저녁을 모두 해결했다!
이제 집가면 무조건 금식이다!!!
저녁운동으로는 밤10시쯤
에이핏님의 살이 너무 빠지는 죽음의 타바타 1회를
했는데 정말 죽을 뻔 했다.
18분이라서 만만하게봤는데 이건 거의 칼소폭과 맞먹는 칼로리 소비다!!
배고픈 상태로 운동하니 머리가 핑~ 돌았다.
내일도 과연 할 수 있을지...
다이어트 3일차 총평
식단
전복죽 1그릇 / 630kcal
라이트바 1개 / 140kcal
구운계란 1개 / 62kcal
총 832kcal 섭취
운동
에이핏 - 타바타운동 18분 1회
만족스러운 하루 일과다!!
내일은 떨리는 마음으로 체중을 한번 재봐야겠다!!