간편하고 맛있는 다이어트 식단 '고구마쉐이크' 만드는 법
안녕하세요. 평생다이어터 입니다^^
오늘은 제가 다이어트 중 즐겨먹는 음식인
'고구마쉐이크' 만드는 법을 공유해보겠습니다.
고구마는 다이어트 중 적은 양으로 포만감을 오래 지속시켜주고
먹기 간편하여 많은 다이어터들이 찾는
다이어트 음식인데요.
하지만 맛있는 고구마도 다이어트 중 먹으면
퍽퍽하고 왜이리 쉽게 물리는 지!
한동안 고구마를 멀리 하던 중
예~전에 카페에서 마셨던 고구마주스가 생각이 나
집에서 고구마 쉐이크 만들기에 도전했습니다!
만드는 법은 정말 간단하니
많은 다이어터 분들이 도전해보셨으면 좋겠습니다.
고구마 쉐이크 만드는 법
준비물
고구마, 우유, 꿀(기호에 따라), 믹서기
1. 믹서기에 고구마 1개와 우유를 넣어준다.
고구마가 푹 잠길 정도로 우유를 넣어주고
고구마 주먹만한 크기로 1개에 2컵의 쉐이크가 나온다.
절대 고구마를 욕심내서 많이 넣지 말 것!
2. 기호에 따라 꿀을 넣어준다.
단맛이 강한 호박고구마는 그냥 마셔도 괜찮지만
나는 단 것을 좋아하기에 꿀을 두바퀴정도 돌렸다.
3. 믹서기에 충분히 갈아준다.
왠지 갈면 갈수록 쉐이크가 걸쭉~해지는 기분이다.
갈면서 조금씩 우유를 더 넣어줬다.
그래도 걸쭉하지만 고구마쉐이크 1잔이면
정말 포만감 최고!
4. 컵에 따라준다.
위 준비물의 고구마로 300ml 컵으로 2잔 나왔다.
맛있고 건강에도 좋은 고구마 쉐이크 완성!
사실 고구마랑 우유만 넣어 갈면 끝인
아주아주 간단한 쉐이크이지만
많은 사람들이 고구마 쉐이크를 알았으면 하는 바램으로
고구마 쉐이크 만드는 법을 공유해봅니다.
밤에 고구마를 삶아두고
아침마다 휘리릭~ 갈아서 한 잔 딱! 마시면
정말 점심시간까지 든든하고
저녁에도 고구마 쉐이크와 견과류를 먹어주면
영양만점 다이어트 식단이 됩니다.
아이들 간식으로도 좋고 건강하고 간편한 식단이니
모두 고구마쉐이크 하세요~^^