[Day 14] 하루에 2만보걷기 14일차 인바디비교
하루에 2만보걷기 2주차 마지막기록.
하루에 2만보걷기 2주동안의 도전이 끝났다.
과연 2주동안 내몸에는 어떤 변화가 있었을까?
일단 하루에 2만보걷기는 정말 쉽지않은 도전이었고
드럽게 하기싫은 운동이었다.
다시는 2만보 안걸어!! 다이어트를 생각하신다면 만보걷기와
적당한 근력운동 추천드립니다.
2주 전 후 인바디 결과
체중 1.1kg 감량
체지방율 0.6kg 감량
근육량 0.3kg 감량
제지방체중 0.2kg 감량
자 우선 몸무게 1.1kg 감량! 이건 뭐 굉장히 실망스러운 결과이지만
그래도 나름 만족을 하는게, 이번 주 중에 하루를 아예 운동을 못 했다.
몸이 좀 안좋아서 2만보도 못채우고, 체력회복을 위해 당충전도 조금 했는데
그럼에도 불구하고 지난 주 대비 체중감량을 하였다.
솔직히 걷기 운동이 힘든 운동도 아니고,
시간이 많이 걸린다뿐이지 격한운동은 아니기 때문에 그냥 1.1kg 중 80%는 식이조절로 빠졌다고생각한다.
그래서 내가 더 열심히 식이관리했다면 더 좋은 결과가 나왔을텐데 조금은 아쉽다.
그리고 근육량이 0.3kg 감량했다. 아무래도 걷기운동이 유산소운동이기 때문에 뭐 근육을 쓸 일이 없다.
앞서 말했다시피 거의 식이조절로 감량을 했기 때문에 근육량 감소는 어느정도 예상했던 결과였다.
정말 이번 2주챌린지를 하면서 크게 느낀게 정말 나이들수록 살이 안빠진다는걸 처절히 느끼는 2주였다.
대학생때는 저녁만 조금 덜 먹어도 1주일에 1kg씩은 빠졌는데, 이제는 아무리 고구마, 바나나를 먹어도 체중감량이 쉽지않다.
그래서 정말 더 독해져야겠다고 마음을 먹었다.
다음 운동은 2주동안 땅끄부부님 칼소폭 다이어트 진행 할 예정인데
매일 30분씩 칼소폭 운동과 식이조절 진짜 빡쎄게 해서 2주동안 2kg감량 한번 해봐야겠다!!!
건강하게 행복하게 다이어트 하자!! 화이팅!!!
오늘의 식단일기
아점 : 고구마, 토마토주스
저녁 : 2주챌린지 끝난 기념 오리주물럭 헿